WELLNESS – здоровье – сила – красота

Телефон: 8-908-215-95-35, 8-913-032-41-25

Телефон: 5-95-35

Ачинск, ул. Кравченко, 30

Расписание занятий

Малый зал

время понедельник вторник среда четверг пятница суббота
17.00 F. Traning F. Traning
18.00 Bodi Toning F. Traning Fitball Bodi Toning F. Traning
19.00 Yoga Stretch Step fit Yoga Stretch Step fit
20.00 Power traning Аэробика ABS + ABL Power traning Аэробика ABS + ABL
21.00 Cor traning Cor traning

Большой зал

время понедельник вторник среда четверг пятница
17.30 Hot Iron Hot Iron
18.30 Аэробика B.E.S.T. Strip dance 19.00 Аэробика B.E.S.T.
19.30 B.E.S.T. Hot Iron Strip dance 20.00 B.E.S.T. Hot Iron
20.30 Hot Iron Hot Iron Hot Iron Hot Iron

 

Описание:

B.E.S.T. - это тренировка, позволяющая узнать границы собственных  возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.
Самый целостный функциональный тренинг. Made in America.
Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей
блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
B.E.S.T. это:
- 100% жиросжигания
- оптимизация энергообмена
- физическая тренировка
- ментальная тренировка
- выносливость, гибкость и сила красивого тела

HOT IRON – система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца - это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам). Тренировочные планы обновляются ежеквартально

IRON CROSS – система тренировок для продвинутых клиентов. Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента). Все инструктора клуба работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются ежеквартально. Так как человек со временем приспосабливается к тем нагрузкам, которые мы ему даем во время тренировки, задачей инструктора является давать клиенту новые и новые «раздражители», которые будут приводить к новой адаптации (похудению и подтяжке) для клиента. С научной точки зрения, не имеет смысла заниматься по одному виду тренировки (аэробная, силовая выносливость, мышечная гипертрофия и т.д.) более трех месяцев. Каждые три месяца необходимо менять ВИД нагрузки. Это достигается за счет программы IRON CROSS.

Функциональный тренинг - это многоцелевая тренировка, направленная на развитие у клиентов различных тренировочных эффектов:
- возможность тренироваться
- возможность использовать «нужные» мышцы в процессе тренировки
- правильная межмышечная и внутримышечная координация
- актуальность для повседневной жизни
- возможность использования в рамках периодизации как с точки зрения применимости для новичков, так и для продвинутых клиентов, а так же в рамках Iron System.

Пилатес - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Эта система отвечает требованиям любого организма. Как и любая другая физическая нагрузка, Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.

Стретчинг - растяжка и релаксация мускулатуры тела. Это занятие поможет Вам развить амплитуду движений, пластичность суставов. Специальные упражнения помогут улучшить дыхание, концентрацию, эмоциональное настроение, а также помогут в борьбе со стрессом и усталостью.

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться, возможность раскрыть свое тело изнутри, стать свободнее, раскованнее в движениях. Овладение искусством эротической пластики способно внести свежесть в отношения с любимым человеком. Ведь, как говорится, стриптизу все возрасты покорны.

Аэробика – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Оказываетукрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хоп,латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.

Степ аэробика - служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена. Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощении (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.

Аквааэробика - одна из разновидностей аэробики, когда тренировка проходит в бассейне. Вода имеет намного большую плотность чем воздух и поэтому оказывает естественное сопротивление движениям в любых направлениях. Таким образом увеличивается нагрузка на мышцы. Кроме того температура воды ниже температуры тела на 6-10 градусов. Из-за этого расходуются дополнительные калории на согревание тела. В воде гравитационная сила уменьшается, вследствие этого нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Вероятность получить травму сводится к минимуму, в сравнении с обычными занятиями аэробикой и тем более тренажерным залом.
Различают занятия аквааэробикой на мелкой воде и на глубокой. На мелкой воде вы стоите в воде на ногах, в то время как на глубокой воде используются специальные пояса, поддерживающие тело на поверхности воды. Поэтому чтобы заниматься аквааэробикой совершенно не обязательно уметь плавать.

Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Шейпинг - это популярная система совершенствования тела, которая разработана с учетом типичных женских проблемных зон. Шейпинг придумали советские спортивные физиологи как альтернативу зарубежной аэробике. Система полностью научно обоснована и учитывает физиологические особенности организма. Достоинство этих упражнений в том, что они делают классическую женственную фигуру, выпуклые объемные мышцы при помощи них нарастить невозможно, а вот стать стройнее и грациознее за короткий период времени – пожалуйста

BODY TONING – Аэробная тренировка для формирования тела, развития силы и выносливости с использованием гантелей, body-баров Step-платформ ,резинок — подходит для всех уровней подготовки.

POWER MIX - Это адаптированный комплекс упражнений, прекрасно сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику и растяжку. При регулярном посещении занятий ваше тело заметно преобразится! Ноги, ягодицы и живот подтянутся, выровняется осанка, и укрепиться мышечный корсет спины. Ваши движения станут грациозными. В занятия включены такие элементы: базовая аэробика, танцевальная аэробика, body sculp, ABT (силовой блок для тренировки мышц ног и пресса), BUMS (силовой блок для мышц ног и ягодиц), TABS (силовой блок для мышц брюшного пресса), элементы статической гимнастики, стретчинг.

  • График работы
  • Выходные дни:Без выходных
  • Перерыв:Без перерыва
  • Часы работы:17.00-22.00

Комментариев еще нет.

Комментировать

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.